Страх смерти. О важном…

Страх смерти является одной из четырех базовых составляющих психотерапии на ряду с несовершенством мира, одиночеством и отсутствием глобального жизненного смысла. Конечно, это не ключевое обращение со стороны клиентов, но в последнее время все чаще они обращаются с паническими атаками, связанными со страхом смерти. У каждого пациента концепция смерти своя. Она формируется, начиная с раннего возраста в течение всей жизни семьей, религиозными взглядами, ближайшим окружением, личными парадигмами. Однако стоит признать факт, что смерть – это явление, которого избежать не удастся никому.

С психологической точки зрения страх смерти представляет собой совокупность тревожных переживаний о том, что жизнь конечна, боязнь умереть в муках и болезнях, страх неизвестности (что там, после смерти?), страх отсутствия контроля, страх небытия. Как видите, это – сложное многокомпонентное понятие. Не все пациенты задумываются, как избавиться от страха, в то время как он далеко не всегда безобиден. Если этот страх становится постоянным и навязчивым, то может привести к серьезному снижению качества жизни и превратить человека в ограниченное и зажатое, несчастное существо.

Проявление страха смерти

Такое чувство называется танатофобия и означает боязнь самого факта, что кто-то умрет. Официально расстройством оно не признано. Психологи называют это явление просто тревожностью. Вот только в случае со страхом смерти мысли часто сопровождаются паническими атаками, нехваткой воздуха, головокружением и головной болью, учащением сердцебиения, тошнотой. Стоит понимать, что это состояние без своевременной терапии будет усугубляться, поэтому лучше не доводить себя до кризиса. Если танатофобия начинает мешать жить, самое время обратиться за помощью к психологу, чтобы узнать, как победить страх, и освободиться от него.

Как с этим бороться?

Существует несколько рекомендаций, поясняющих, как избавиться от страха смерти.

Консультация психолога

Конечно, самый простой, быстрый и эффективный способ – консультация психолога (психотехнолога). Справиться со своими эмоциями, осознать первопричину появления страха и отрегулировать проявление чувств помогает терапия, проведенная опытным специалистом. Психолог поможет разобраться в подсознании, определив первопричину паники, и поможет избавиться от эмоциональных всплесков. Важно учитывать, что в процессе освобождения от страха смерти человек стремительно развивается, усваивает необходимые жизненные уроки и становится более сильной, успешной и свободной личностью, что позитивно сказывается абсолютно на всех сферах его жизни.

Терапия поведенческих привычек

Метод «Как победить страх при помощи поведения» фокусируется на выработке практических решений проблем, что в итоге позволяет изменить образ мышления, успокоив ум при упоминании о смерти. Основной целью терапии при этом является не излечение, а разрешение ситуации. Метод желательно использовать в комплексной терапии, сочетая с другими направлениями.

Дыхательные практики

Регулярная медитация и дыхательные практики снижают физические проявления страха, уменьшая со временем и сам страх. В процессе медитации мозг приобретает навык правильной концентрации и спокойного созерцания, омолаживаются его клетки, укрепляют иммунитет, восполняют недостаток сна и т.д.

Проявление заботы

В перечне списка «как избавиться от страха смерти» этот пункт оказался не случайно. Именно забота об окружающих, которая может быть банальной помощью, волонтерством или благотворительностью, помогает уменьшить страх при помощи уверенности, что теперь даже после смерти мы будем жить в людях, принявших наши добрые дела.

Любовь к себе

Изучая, как избавиться от страха, не стоить забывать, что большинство негативных эмоций бессильны перед позитивным мышлением. Добиться этого поможет в первую очередь любовь к себе.

  • http://vk.com/id110549408 Роман Слегин

    Спасибо за хорошую статью. Читаю вас всегда с интересом. «Все психологи» оказывают помощь и дают консультации, но не все могут быть настолько профессиональны. Пишите, подписался на вас!